시간의 흐름에 따라 노화가 진행되는 것은 자연스러운 현상이지만, 당화반응(glycation)이나 세포의 과도한 산화(Over Oxidation)처럼 노화를 촉진시키는 요소만 제거해도 한결 천천히 늙을 수 있다. 제 나이보다 훨씬 늙어 보이는 사람이 있는가 하면 반대로  자기 나이보다 젊고 건강해 보이는 사람도 있는 건 바로 그런 이유 때문. 남들이 제 속도로 늙어갈 때 나 혼자 동안으로 살아가는 비법을 공개한다.

1. 생선을 많이 먹어라

생선에 많이 함유된 오메가 3는 항염증 작용을 통해 노화를 늦춰준다. 특히 연어는 오메가3와 함께 비타민D, 항산화 요소인 아스타크산틴을 풍부하게 가지고 있는 식재료로, 연어만 꾸준히 섭취해도 노화의 흔적은 아주 천천히 찾아온다. 훈제 연어보다는 생연어를 먹는 것이 좋다.

4. 근육과 관절도 늙는다

얼굴이 늙고 쳐저보이는 것은 단순히 피부 탄력 때문만은 아니다. 피부 조직 안쪽의 골격이 무너지면서 얼굴형이 둔탁해지고 커보이며 전체적으로 울상처럼 보이는 인상이 자리잡는 것. 이걸 방지해 주는 유일한 방법은 바로 운동이다. 운동을 통해 관절과 근육이 늙지 않도록 단련시키고, 심혈관을 튼튼하게 만들면 노화는 한결 더디게 찾아온다. 마사지를 받거나 스트레칭을 자주해주는 것도 좋겠다.

8. 동안의 조건 하얀 치아

헐리우드 셀러브리티들이 남녀를 막론하고 치아 미백에 열을 올리는 이유는 바로 젊고 건강한 이미지 때문이다. 실제로 아기들의 치아는 하얗고 깨끗하지만 노인들의 치아는 누렇게 변색돼 있다. 노화와 함께 이빨도 늙는 것이다. 평소 커피나 와인을 즐겨 마시는 편이라면 마신 후 반드시 입안을 헹궈주고, 그렇지 않은 사람이라도 평상시 미백 치약이나 홈케어 치아 미백기를 사용하는 것이 좋다.